Диетолог Елена Соломатина поделилась с “Вечерней Москвой” как помочь своему организму оставаться бодрым в зимнее время года.
Чтобы избавиться от состояния “зимней спячки” без применения лекарственных средств нужно включить продукты для пользы нервной системы. Нервная система будет благодарна за потребление Омега-3, содержащейся в жирных сортах рыбы и которую мы едим редко. Можно запекать даже не соленую сельдь и кильку и потреблять печень трески. Обязательно включить в рацион капусту брокколи и желток вареного яйца. Организм необходимо обеспечить достаточным количеством витаминов группы В, они нормализуют нервную систему. Зимой желательно пить зеленый чай для стимуляции деятельности мозга.
Врач заметила, что продукты из этого списка нужно употреблять в малых количествах и не нужно употреблять их в пищу ежедневно. А вот овощи, зелень и квашеную капусту нужно съедать около 0,5 кг в сутки. Их можно тушить или употреблять в сыром виде.
Отметим, что зимой будет полезно включить в распорядок дня занятия спортом, чтение книг и медитацию, так как они помогут укрепить нервную систему и избавить от стресса.
Печать