Названы привычки, которые пагубно влияют на состояние сердца

Врач-кардиолог Екатерина Племянникова в беседе с «Доктором Питером» перечислила главные привычки, от которых сердце и сосуды стареют быстрее. Именно сердечно-сосудистые заболевания продолжают лидировать в рейтинге болезней, которые чаще всего становятся причиной смерти. А значит, за сердцем надо следить.

Так, самым главным фактором ухудшения сердечно-сосудистой системы является нарушение ночного сна. Сильно вреден как и его хронический недостаток, так и откровенные пересыпания. Последний вариант и вовсе серьезно бьет по эндокринной системе и нарушает обмен веществ.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие умеренных физических нагрузок сильно утомляют сердечную мышцу, и довольно быстро ее изматывают. Чтобы укрепить сердце, надо хотя бы ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов на свежем воздухе.

Не менее опасна для здоровья и молодости сердца и сосудов привычка не следить за питанием. Кардиолог рекомендовала пересмотреть меню и ограничить или исключить из рациона вовсе соль, свинину, баранину, покупные соки, газировку, молочные продукты, колбасу и полуфабрикаты, выпечку, сахар, конфеты и другие источники быстрых углеводов и увеличить количество овощей и фруктов, воды и рыбы, растительных масел.

Еще крайне важно следить за собственным эмоциональным состоянием, ведь хронический стресс провоцирует аритмию и гипертонию, снижая тем самым эластичность сосудов.

В заключение кардиолог напомнила еще о двух привычках, которыми очень грешат россияне, — курение, а также нежелание проходить диспансеризацию и тяга откладывать до последнего поход к врачу, что существенно сокращает молодость сердца и сосудов и чревато комплексными проблемами со здоровьем.