Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте 
В четверг состоится заседание Собрания депутатов
Никого не подпустим пилить бюджет и пировать на откатные средства!
Ответ Дмитрия Карпинского на вопросы Петра Мартюшова
Как похудеть по методу «30 30 30»
Социальные сети пестрят новым методом похудения к лету, называется он «30х30х30». В чем же его особенность?
Необходимо съедать 30 граммов белка утром в течение 30 минут после пробуждения, а также 30 минут в день уделять легкой физической активности. Легко запомнить и просто выполнить, но подходит схема не каждому.
«Хорошо зайдет тем, кто не ест по утрам или ест нездоровую, высокоуглеводную пищу. Еще „30х30х30“ может быть полезен для больных сахарным диабетом — помогает свести к минимуму повышение уровня глюкозы в крови. Но метод не универсальный. Если у вас есть четкий план питания, который вы соблюдаете, не нарушайте его. Если много занимаетесь в зале и у вас интенсивные тренировки по утрам, тоже не ваша тема», — говорит заместитель главного врача по медицинской части городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.
Отметим, мужчинам в сутки требуется 75—114 граммов белка, женщинам — 60—90 граммов. Пятьдесят процентов белковой пищи должно иметь животное происхождение.
Важно! 30 граммов белка — это не 30 граммов курицы или творога, смотрим именно на количество вещества в продукте. Например, в 100 граммах творога содержится до 16 граммов белка.
И конечно, мало считать только белок. Похудение требует учета пищевой ценности и других продуктов, ведь организм должен получать разнообразные вещества.
Фото: нейросеть Leonardo.Ai
Печать
29.05, 12:29
Дюмин стал секретарем Госсовета РФ
29.05, 10:44
Глава РПЦ считает, что Россия – это страна, которой завидуют
29.05, 10:41
Теперь ГИБДД снова называется ГАИ
29.05, 06:56
Гороскоп на 29 мая 2024 года
27.05, 07:08
Гороскоп на 27 мая 2024 года
26.05, 08:41
Рекордное число россиян с инвалидностью встало на учёт для получения кресел-колясок и протезов нижних конечностей
26.05, 08:35
Новые правила выдачи загранпаспортов
24.05, 13:18
Кремль начал чистку высших военных управленцев
24.05, 12:33
Россиянам напомнили о короткой рабочей неделе в июне-2024
24.05, 09:08
Мир светский и церковный чтит создателей азбуки – святых Кирилла и Мефодия
24.05, 08:31
В Челябинскую область придут летнее тепло и дожди
24.05, 06:44
Гороскоп на 24 мая 2024 года
23.05, 13:11
ЛДПР предлагает платить 200 тысяч рублей россиянкам, родившим до 25 лет
23.05, 13:07
В Москве задержали замначальника российского Генштаба
23.05, 08:36
Народный праздник Симонов день отмечают в России 23 мая
23.05, 08:32
Арктический фронт принес похолодание на Южный Урал, в выходные потеплеет
23.05, 06:54
Гороскоп на 23 мая 2024 года
22.05, 13:36
В Челябинской области пойдет мокрый снег
22.05, 09:34
Наступило время политических убийств
22.05, 08:53
Россияне стали покупать больше алкоголя
Предлагаем в аренду
Офисные помещения площадью от 7 до 60 кв. метров
