Чувство благодарности способствует долголетию

Ученые Гарвардской школы провели исследование с участием 49 275 человек, средний возраст которых равнялся 79 годам, и пришли к выводу, что люди, испытывающие благодарность, имеют больше шансов на долголетие.

Для анализа участникам нужно было пройти анкетирование и оценить, какого уровня достигает их благодарность. Спустя три года, после смерти 4 608 человек, задействованных в эксперименте, ученые определили, что у людей с высоким баллом по фактору благодарности риски смерти на 9% ниже, чем у остальных.

Выражая благодарность, мы также делаем свои отношения с окружающими прочнее, что создает умиротворение в нашей жизни. Социальные связи и поддержка являются ключевыми факторами, способствующими улучшению общего состояния здоровья и долголетию.

Люди, практикующие благодарность, менее подвержены стрессу и депрессии, что положительно сказывается на ментальном и физическом здоровье. Замечено, что благодарные люди чаще занимаются физической активностью, лучше спят и имеют пониженный уровень воспалительных процессов в организме. Все это укрепляет иммунную систему и подавляет риски хронических заболеваний, а значит, продлевает жизнь.

Включение практики благодарности в повседневность станет простым, но мощным инструментом. Это может быть ведение дневника, где вы записываете вещи, за которые благодарны, или регулярное выражение признательности близким людям. Такие легкие действия помогают сосредоточиться на положительных аспектах происходящего и повышают общее удовлетворение судьбой. И тогда простое «спасибо» может стать ключом к более долгой и счастливой жизни.

Фото: нейросеть Leonardo.Ai