Орехи оздоравливают мозг и сердце

Орехи являются источником множества питательных веществ. Они содержат высококачественный растительный белок, полезные жиры, витамины (особенно группы B и E), минералы (магний, цинк, селен) и антиоксиданты, поэтому орехи обязательно должны присутствовать в рационе.

Орехи оказывают положительное влияние на когнитивные функции и общее состояние здоровья мозга. Грецкие орехи, например, благодаря высокому содержанию ДГК (докозагексаеновой кислоты) способны улучшать память и снижать риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Орехи обладают обилием антиоксидантов — витамином E и полифенолами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы в организме, что важно для сдерживания воспалительных процессов и защиты клеток от повреждений, связанных со старением.

Орехи и их польза:

• грецкий — полезен для щитовидной железы, сердца и мозга;

• миндаль — оздоравливает желудок и кишечник;

• фундук, лещина, лесной орех — способствуют похудению, снятию усталости, повышению иммунитета;

• кешью — укрепляет зубную эмаль, улучшает защитные силы организма, активирует метаболизм;

• фисташка — нужна для бодрости, восстановления после болезней;

• арахис — продлевает молодость, укрепляет нервы, снимает усталость, способствует здоровому сну и повышению либидо;

• кедр — делает крепче кости и иммунную систему, сдерживает процессы старения;

• бразильский орех — омолаживает, сохраняет ясность ума и повышает иммунитет;

• макадамия — улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина;

• пекан — помогает при авитаминозе, потере аппетита, усталости, малокровии;

• каштан — хорош для костей, сосудов и сердца, щитовидной железы, похудения.

Фото: нейросеть Leonardo.Ai