Праздничные застолья с щедрыми порциями еды и алкоголя могут не лучшим образом отразиться на состоянии печени, а этот орган выполняет множество функций, в том числе играет ключевую роль в метаболизме, детоксикации и поддержании общего состояния организма.
Употребление алкоголя, даже в небольших дозах в течение 7—10 дней, может привести к нескольким негативным последствиям для печени:
• накопление жира — алкоголь способствует образованию жира в клетках печени, что может привести к жировому гепатозу;
• воспаление — спиртное вызывает воспалительные процессы в печени, что чревато алкогольным гепатитом;
• окислительный стресс — горячительные напитки усиливают образование свободных радикалов, что повреждает клетки печени и приводит к их разрушению;
• сбои метаболизма — употребление алкоголя нарушает нормальные процессы метаболизма и детоксикации, что увеличивает нагрузку на печень.
«Время, необходимое для восстановления печени, может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов: общего состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, объема выпиваемого алкоголя и продолжительности „праздничного“ периода. В большинстве случаев, при ведении здорового образа жизни, печень может восстановиться в течение нескольких недель, максимум — трех месяцев», — говорят гепатологи.
Первым шагом к восстановлению является полный отказ от алкоголя. Это позволит печени начать процессы регенерации и детоксикации.
Важно включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, — фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновую пищу, которые поддержат здоровье печени. Особенно полезны свекла, морковь, авокадо, орехи и зелень.
Питье достаточного количества воды способствует выведению токсинов из организма и облегчению функционирования печени.
Печени нужны умеренные физические нагрузки, поскольку они улучшают обмен веществ и способствуют общему укреплению организма, и минимизация стрессовых факторов, которые всесторонне вредят здоровью.
Когда печени необходима помощь? Если вы чувствуете постоянную усталость, испытываете проблемы с аппетитом и тошноту, заметили желтушность кожи и белков глаз, мучаетесь от неприятных ощущений или боли в правом верхнем квадранте живота, столкнулись с осветлением стула или потемнением мочи, кожным зудом, увеличением живота и отечностью ног, у вас бывают легкие синяки, долгие кровотечения или другие проблемы с коагуляцией, а также колебания веса — скорее обратитесь к врачу.
Фото: нейросеть Kandinsky 2.2; нейросеть Leonardo.Ai
Печать