
Новый год — это время праздников, радости и встреч с близкими. Однако именно в этот период увеличивается риск простудных заболеваний и гриппа. Чтобы встретить Новый год в добром здравии и хорошей форме, следуйте простым рекомендациям.
Для поддержания иммунитета важно правильное питание. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Особое внимание уделите продуктам, содержащим витамин C (цитрусовым, киви, брокколи) и витамин D (жирной рыбе, яйцам). А вот сладкого и вредных жиров надо сторониться.
«Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунитет. Выберите вид активности, который вам по душе, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или танцы», — советуют терапевты.
Не забывайте о качественном сне. Старайтесь спать не менее 7—8 часов в сутки, чтобы ваш организм восстанавливался.
Элементарные правила гигиены могут значительно снизить риск заражения. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой. И старайтесь избегать контактов с больными. Если вы знаете, что кто-то из ваших знакомых болен, постарайтесь ограничить близкие контакты, чтобы не подхватить инфекцию.
«В дни праздников соблюдайте умеренность. Новый год часто ассоциируется с изобилием еды и алкоголя. Не переедайте и выбирайте более легкие закуски. Это поможет избежать излишнего стресса для желудка и снизить нагрузку на весь организм. Если планируете пить алкоголь, делайте это в меру, потому что такие напитки ослабляют иммунную систему и несут целый ряд побочных реакций», — отмечают врачи.
Праздничная суета может обернуться стрессом, который негативно влияет на здоровье и провоцирует болезни. Находите время для отдыха и расслабления и не пытайтесь успеть все.
Фото: нейросеть Leonardo.Ai
Печать
08.06, 20:38
Гороскоп на 9 июня 2026 года
08.06, 09:42
Карпов день: 8 июня не рекомендуется бездельничать – жизнь будет безрадостной
08.06, 08:07
Гороскоп на 8 июля 2026 года
06.06, 17:40
Когда в Челябинской области прекратятся дожди
03.06, 07:56
Оленин день: 3 июня снимите это немедленно, чтобы не привлечь в дом печаль
02.06, 18:18
Гороскоп на 3 июня 2026 года
02.06, 08:03
На Челябинском фестивале песочных скульптур появились 5 новых фигур
02.06, 07:59
Гороскоп на 2 июня 2026 года
01.06, 08:01
Духов день: что это за праздник, суеверия, приметы на 1 июня
31.05, 19:33
Гороскоп на 1 июня 2026 года
29.05, 07:48
Федор Житник: что нельзя делать 29 мая – в самый несчастливый день в году
28.05, 19:52
Гороскоп на 29 мая 2026 года
28.05, 07:58
Пахом Теплый: какая погода 28 мая, таким и будет лето, считали предки
27.05, 20:59
Гороскоп на 28 мая 2026 года
26.05, 21:36
Гороскоп на 27 мая 2026 года
26.05, 11:20
Дочь российского вице-премьера сыграет в кино Валентину Терешкову
26.05, 08:01
Лукерья Комарница: если 26 мая тепло и солнечно, лето будет сухим и жарким
25.05, 21:10
Гороскоп на 26 мая 2026 года
25.05, 13:38
Трамп объявил о подготовке мирного соглашения с Ираном