Человек может испытывать обиду, столкнувшись с несправедливостью, оскорблением или разочарованием, что вполне естественно. Однако важно не застревать в обиженном состоянии, иначе последствия могут быть серьезными, вплоть до развития психосоматических заболеваний.
«Важно научиться прорабатывать свои обиды. Осознайте, что вы имеете склонность часто обижаться. Будьте честны перед собой. Примите свою реакцию, не осуждая того, кто вас обидел. Исследуйте причины обидчивости. Возможно, это просто детский стереотип, или способ манипуляции, или болезненное самолюбие», — говорит психолог лаборатории психофизиологического обеспечения Клинической больницы «РЖД-Медицина» города Златоуста Раиса Валеева.
Чтобы меньше обижаться, рекомендуется поработать над своей самооценкой — болезненное самолюбие как раз бывает отражением низкой самооценки.
Следует провести анализ тех ситуаций, которые вызывают чувство обиды, — не исключено, что у вас завышенные требования к окружающим.
«Добивайтесь целей адекватными способами, например учитесь просить помощи. Ясно выражайте свои желания и потребности. Учитесь в адекватной форме своевременно выражать обиду, не накапливая и не подавляя ее. Перестаньте себя жалеть, примите на себя ответственность за свою жизнь», — отмечает специалист.
Очень важно научиться прощать. В этом помогают простые приемы, например написание письма обидчику, где будут отражены все чувства (письмо необязательно отправлять), а еще можно встать на место обидчика и представить: была ли у него вообще такая цель, чтобы вас обидеть?
Если справиться с одолевающими обидами самостоятельно сложно, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
Фото: нейросеть Kandinsky 2.2
Печать