Показать меню
Лента новостей
08:22 08:16 06:55 06:50 09:34 13:20 11:20 08:30 08:21 07:21 07:19 07:14 14:32 13:11 11:09 10:58 10:52 09:25 08:18 07:10 07:07 17:07 09:22 08:23 08:18

Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте всеволод-елагин.рф
 
 
Комментарии
 
Безымянный
 Самодуров  делом занимался и довольно грамотно,но полковник и подполковник крышу имели нешуточную.
Про полковника всё понятно,а вот подполковника тщательно скрывают,но подтекает помаленьку.
Контрольное бюро под «Фонарем истории»
Безымянный И ведь такие чудаки на полном серьёзе позиционируют себя лидерами страны!  К вопросу о существовании главы округа
Безымянный
Вчера на субботнике отметился. Живее всех живых
Физически пока возможно и живой, но по политической части давно уже разложился. 
К вопросу о существовании главы округа
Безымянный Дистанционное электронное голосование в России ещё войдёт в учебники истории как "Панфиловский чёс". Это изобретение позволяет получить желаемый результат вне зависимости от числа и воли голосующих. На выборах губернатора Челябинской области можно будет проголосовать дистанционно
Безымянный
Стихи и песни Шамана.
Конечно, а что ещё? На что-то большее они уже не способны по определению.
Из школьной программы изъяли книги о сталинских репрессиях
Безымянный Горбунова Антонова Шеньшерова Егорова Астахова ( чуть раньше) Сальникова Сбитнев Черкасов  и т.д эти опытные и образованные люди стали не угодными ... Третье предприятие депутата Станислава Воденко
Безымянный Сегодня там прошёл: прошлогодняя щебёнка на тротуарах, урны полные, лавки все в пыли.
Они и на благо города так же трудятся! Срамота!! 
У здания администрации прошел весенний субботник
Безымянный Таки грехи боженька не отпустит.  Там, где кончаются дороги…
Безымянный У нас на Ленина,30 четверть века уже бардак разводят, и ничего... Жительница Озерска развела в квартире полчища крыс, приняв их за мангустов
Безымянный Это потому что там настоящий коммунист? sunglasses
Почему батареи так сильно греют?
Безымянный Да ничего ему не воздастся! В церкву сходит, ему тах грехи отпустят. Удобная религия для таких.
Там, где кончаются дороги…
Безымянный Им в жару выгодно раздавать тепло. Все платят столько же, сколько и в морозы, а расходов на нагревание воды почти нет. Была бы их воля, они бы до июля не выключали подачу ГВС с температурой 70 градусов. Почему батареи так сильно греют?
Безымянный Мы с маяка только очно хотим и будем. С работы отпустят к бабушке не ходи. На выборах губернатора Челябинской области можно будет проголосовать дистанционно
23 мар 07:18Рубрика "Здоровье"

Сомнолог Бузунов рассказал о пользе физических нагрузок перед сном

Физическая активность – одно из наиболее эффективных антистрессовых средств, а физическая усталость закономерно вызывает сонливость. Нужно использовать это для обеспечения хорошего сна, заявил врач-сомнолог Роман Бузунов. В беседе он объяснил, какой вид спортивных занятий является лучшей нагрузкой в вечернее время.

«Лучший вид нагрузок для сна – аэробные. Это, например, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба. Занятия на свежем воздухе эффективнее, чем в помещении», – пояснил эксперт.

Оптимальное время для занятий, по словам Бузунова, – с 17 до 20 часов. Однако следует прекращать тренировку минимум за 90 минут до отхода ко сну.

«В журнале Circulation есть статья, в которой оценивается влияние уровня и длительности активности на здоровье и продолжительность жизни. В ней сказано, что оптимальная длительность умеренной физнагрузки (ходьба) составляет 300–600 минут в неделю (от 45 до 90 минут в день)», – сказал сомнолог.

А оптимальная длительность интенсивной физнагрузки (бег и другие активные занятия) составляет 150–300 минут в неделю (от 20 до 40 минут в день).

Эти виды нагрузки можно комбинировать друг с другом при соответствующем уменьшении длительности каждой из активностей, заключил Бузунов.

Фото: coz27.ru

Печать
Добавить комментарий
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.
За околицей
Шестая неделя Великого поста: что можно и нельзя делать 22.04, 08:32 Шестая неделя Великого поста: что можно и нельзя делать На Южный Урал прорывается арктический воздух: резко похолодает, но ненадолго 22.04, 08:28 На Южный Урал прорывается арктический воздух: резко похолодает, но ненадолго Апелляция отклонила жалобу холдинга «Ариант» на изъятие активов 22.04, 08:12 Апелляция отклонила жалобу холдинга «Ариант» на изъятие активов Гороскоп на 22 апреля 2024 года 22.04, 06:18 Гороскоп на 22 апреля 2024 года Израиль нанес ракетный удар по Ирану 19.04, 11:30 Израиль нанес ракетный удар по Ирану Из школьной программы изъяли книги о сталинских репрессиях 19.04, 10:05 Из школьной программы изъяли книги о сталинских репрессиях В выходные в Челябинской области ожидается жара до +31 градуса 19.04, 08:38 В выходные в Челябинской области ожидается жара до +31 градуса Гороскоп на 19 апреля 2024 года 19.04, 06:51 Гороскоп на 19 апреля 2024 года На Южный Урал пришла аномальная жара: сколько она продлится 18.04, 12:53 На Южный Урал пришла аномальная жара: сколько она продлится Южноуральцев призывают сдать в полицию гранатометы и пулеметы 18.04, 11:04 Южноуральцев призывают сдать в полицию гранатометы и пулеметы Гороскоп на 18 апреля 2024 года 18.04, 06:51 Гороскоп на 18 апреля 2024 года Зюганова включили в число «Замечательных людей» 17.04, 13:00 Зюганова включили в число «Замечательных людей» Верховный суд России впервые возглавила женщина 17.04, 12:56 Верховный суд России впервые возглавила женщина Бывшую главу Каслей будут судить за махинации с землей 17.04, 12:50 Бывшую главу Каслей будут судить за махинации с землей Синоптики предупредили об аномально жаркой погоде в Челябинской области 17.04, 12:22 Синоптики предупредили об аномально жаркой погоде в Челябинской области Бастрыкин призвал отправлять больше детей в спецтюрьмы 17.04, 11:01 Бастрыкин призвал отправлять больше детей в спецтюрьмы Павел Дуров заявил о своей неподконтрольности российским властям 17.04, 10:55 Павел Дуров заявил о своей неподконтрольности российским властям Гороскоп на 17 апреля 2024 года 17.04, 06:50 Гороскоп на 17 апреля 2024 года ФНС настаивает на взыскании с агрофирмы «Ариант» 5 миллиардов 16.04, 08:30 ФНС настаивает на взыскании с агрофирмы «Ариант» 5 миллиардов Гороскоп на 16 апреля 2024 года 16.04, 06:51 Гороскоп на 16 апреля 2024 года
Опрос
Что ждет Россию в ближайшем будущем?

Объявление
Предлагаем в аренду

Предлагаем в аренду

Офисные помещения площадью от 7 до 60 кв. метров
Александр ЛЕБЕДЬ, советский и российский государственный и военный деятель

«Генерал-демократ — это тоже самое, что еврей-оленевод»…

Александр ЛЕБЕДЬ, советский и российский государственный и военный деятель