Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин предложил россиянам рацион, повышающий производительность мозга.
Клеткам головного мозга необходимы определенные питательные вещества для того, чтобы они эффективно выполняли свои функции. В частности, им нужны омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, заявил в интервью радио Sputnik специалист.
Врач пояснил, что омега-3 жирные кислоты содержатся, прежде всего, в рыбе. Другие полезные для работы мозга вещества входят в состав овощей и фруктов.
Ашихмин уточнил, что стимулировать работу мозга помогают также кофе, чай и шоколад. Эти продукты помогают быстро взбодриться, но при этом чай безопасен, а кофе и шоколадом злоупотреблять не стоит.
Также положительное влияние на состояние головного мозга может оказывать интервальное голодание, сказал терапевт.
Печать