
Чтобы наладить режим сна, сбившийся из-за тревожности на фоне геополитических событий, следует соблюдать гигиену сна.
Об этом заявила врач-психиатр, психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.
— В этой ситуации самое главное – соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип – примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику, — отметила Котова в интервью радио Sputnik.
Специалист также считает, что не стоит ложиться спать днем, чтобы компенсировать недостаток сна в ночное время. Кроме того, в постели не рекомендуется заниматься посторонними делами, например, смотреть телевизор или листать новости. Кровать должна быть тем местом, куда человек приходит только отдыхать. За два-три часа до сна важно не пользоваться телефоном и не употреблять кофеин.
Если вы начали придерживаться всех этих рекомендаций, но они вам не помогли в течение месяца, значит, нужно обратиться к специалисту, продолжила она.
Хронические нарушения сна могут привести к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также повысить риск развития диабета, это нарушение сердечного ритма и множество различных проблем.
Печать
10.08, 20:21
Гороскоп на 11 августа 2026 года
07.08, 10:09
В Госдуме рассмотрят законопроект о замене ЕГЭ госэкзаменами
07.08, 10:02
Анна Летняя: 7 августа православные вспоминают бабушку Иисуса Христа
06.08, 18:22
Гороскоп на 7 августа 2026 года
06.08, 10:08
Mercedes директора оборонного предприятия взорвался под Екатеринбургом
06.08, 08:01
Гороскоп на 6 августа 2026 года
05.08, 09:47
В поселке Слюдорудник пройдет юбилейная ярмарка уральских мастеров «На Рудниках»
05.08, 07:51
Гороскоп на 5 августа 2026 года
04.08, 12:30
Снова +32 градуса: когда в Челябинскую область возвратится жара
04.08, 11:04
День святой Марии Магдалины: почему 4 августа принято собирать ягоды и умываться росой
03.08, 18:47
Гороскоп на 4 августа 2026 года
03.08, 09:35
МВД призвало россиян не делиться своими взглядами в соцсетях
02.08, 18:20
Гороскоп на 3 августа 2026 года
31.07, 09:36
Омельянов день: не делайте этого 31 июля, иначе не миновать бедности
31.07, 09:26
Гороскоп на 31 июля 2026 года
30.07, 10:04
Марина Огненная: какая погода установится 30 июля, таким и будет сентябрь
29.07, 19:50
Гороскоп на 30 июля 2026 года
29.07, 15:33
ФСБ объявила в розыск Павла Дурова
29.07, 09:05
Афиногенов день: почему 29 июля важно оставаться на позитиве и нельзя ругаться
28.07, 19:37
Дональд Трамп заявил о намерении идти на четвёртый президентский срок, хотя он сейчас находится только на втором