Диетологи рассказали, какие продукты продлевают молодость кожи и помогают выглядеть моложе своего возраста.
Диетологи и основательницы 21-дневной программы преображения тела Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс рекомендуют увеличить количество растительного белка в рационе.
— Белок необходим для восстановления и построения клеток и тканей, а также он является важнейшим компонентом коллагена, который помогает сохранить упругость кожи, — приводит слова врачей издание Eat This, Not That!
Диетолог Эми Горин считает, что омолодиться помогут томаты. По её словам, помидоры богаты ликопином — антиоксидантом, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Отмечается, что помидоры предотвращают развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень кровяного давления.
Специалисты также рекомендуют употреблять оливковое масло Extra Virgin, поскольку в нем содержатся такие антиоксиданты, как токоферолы, бета-каротин и фенольные соединения, которые помогают уменьшить окислительные повреждения и воспаления, вызванные свободными радикалами, и сохранить эластичность и молодость кожи.
Помимо этого, врачи предлагают съедать пять плодов чернослива ежедневно.
— Употребление пяти-шести черносливов в день положительно сказывается на минеральной плотности костной ткани благодаря содержанию в черносливе питательных веществ, которые влияют на здоровье костей.
Диетолог Мишель Райт отметила, что на внешний вид и здоровье кожи положительно влияют рыба и авокадо. Она рекомендует съедать хотя бы одну порцию богатой омега-3 рыбы в неделю, чтобы уменьшить воспаление кожи и получить белок, который стимулирует производство коллагена и эластина, необходимых для поддержания молодости кожи.
Печать