С приближением Нового года многие люди принимают решение изменить свою жизнь. Американский опрос показал, что 48% опрошенных хотят похудеть в наступающем году. Из них 50% намерены худеть с помощью занятий спортом, а 39% с помощью изменения питания.
Американский диетолог, генеральный директор NY Nutrition Group Лиза Московиц рассказала, что для подавления чувства голода и правильного похудения необходимы продукты с высоким содержанием клетчатки.
Хотя волшебной таблетки для похудения не существует, некоторые продукты помогут чувствовать себя сытыми и создадут необходимый дефицит калорий для здоровой потери веса, - говорит диетолог.
В частности, продукты с высоким содержанием клетчатки необходимы для того, чтобы подавить тягу к еде. Московиц напоминает, что клетчатка является не перевариваемым углеводом с нулевой калорийностью, который замедляет пищеварение, благодаря чему вы чувствуете себя сытыми более длительное время. Вы будете чувствовать себя менее голодными и поможете организму работать над снижением веса, добавила она.
Диетолог рекомендует употреблять бобовые, в частности, фасоль, черную фасоль и нут. Бобы содержат особый тип растворимой клетчатки, которая может ускорить метаболизм, говорит она.
Они являются отличным источником растительного белка, сохраняющего мышцы, калия, борющегося со вздутием живота, и заряжающего энергией железа, - заявила Московиц.
Она отметила, что бобовые можно добавлять в суп или делать на их основе салаты. В любом случае бобовые станут вашим началом пути к похудению, резюмировала Лиза Московиц.
Печать