Как похудеть к Новому году: советы эксперта

Возможно ли за три недели – столько остается до Нового года – похудеть, убрать лишние сантиметры в талии?

Оказывается, можно. Во всяком случае так считает эксперт программы «О самом главном» на канале «Россия 1».

Сергей Агапкин убежден, что к проблеме нужно подходить комплексно, надо помнить, что причиной объема в области живота часто является висцеральный жир.

Такой жир, пояснил медик, находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и почки.

Снизить объем талии и убрать «лишнее» на животе поможет соблюдение несложных правил.

Первое – это физические нагрузки. Можно для увеличения эффекта ввести в рацион энергетический коктейль, состоящий из свекольного сока и крепкого кофе.

Благодаря этому напитку тренировка может стать на 10-15% эффективнее.

И наоборот, физические нагрузки не будут эффективны, если вместе с занятиями в большом количестве употреблять вредную пищу.

Меню желающего похудеть человека должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов.

Эксперт советует обратить внимание на авокадо.

Он также повторил давно известный принцип: питаться стоит регулярно, но есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

От чего же стоит отказаться в своем рационе? От спиртного, сладких газированных напитков и пакетированных соков.

Лучше пить много воды. Это поможет не переедать.

Не стоит недооценивать влияние сна на процесс похудения. Дефицит сна приводит организм к разрушению организма, заставляет его накапливать лишние жиры.

Стоит спать не менее восьми часов ежедневно.

С наступлением новогодних каникул для многих станет актуальной проблема – как не набрать лишнего веса в эти нерабочие дни. Ведь не секрет, что в новогодние каникулы многие едят и употребляют спиртные напитки больше, чем в «обычной жизни».