Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, необходимо нормализовать уровень сахара в крови.
Врач-диетолог Алексей Ковальков поделился с россиянами информацией о том, что не следует игнорировать при плохих показателях уровня холестерина в крови. Эксперт предложил заменить быстрые углеводы на сложные, причём количество углеводов не должно превышать 110–115 г в сутки.
Также специалист утверждает, что для этого необходимо употреблять достаточное количество белка и клетчатки, к примеру, отрубей. Захватывая холестерин на уровне кишечника, клетчатка помогает быстрее выводить его из организма. Он добавил сюда ещё и пектиновые вещества, содержащиеся в переспелых яблоках. Тёмные пятна на фруктах можно срезать, добавлять в банку, замораживать и потом употреблять в пищу, добавил специалист.
В заключение Ковальков порекомендовал устранить хронические проблемы, которые приводят к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, энтерит, колит, гастрит и больные зубы.
Печать