Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте 
И конечно, во всей этой ситуации не понятна судьба директора Шаньшеровой Л.Ю. Восстановят её в правах или нет? Выполнит ли свои обещания администрация и депутаты? Кто-то из них хоть на секундочку ставил себя в такую ситуацию, в которую попала Шаньшерова Л.Ю.? Хоть у кого-то возобладает разум и честь, хоть у кого- то живо ещё чувство справедливости и человечности?
Третье предприятие депутата Станислава Воденко
Обижаешь! Что он, нищий, что ли? Третье предприятие депутата Станислава Воденко
Пусть мигрень не портит день
Чтобы весь день не прошёл в муках от головной боли, начинать его нужно правильно. Залог хорошего дня — полноценный отдых ночью, поэтому так важно высыпаться. Дефицит сна провоцирует приступы мигрени.
Нелишним будет вспомнить о пользе зарядки, умеренная физическая активность помогает сократить количество приступов, а порой и предупредить их появление.
Затем необходимо плотно позавтракать, ведь недостаток энергии тоже ведёт к появлению головных болей.
«Рабочее место должно быть правильно организовано. Ваша задача — не допускать высокой зрительной нагрузки, поэтому нужно установить монитор на расстоянии не менее 50 см от глаз. Увеличьте частоту обновления монитора, чтобы снизить мерцание, используйте очки с комфортным для вас светофильтром, увеличьте шрифт и масштаб документа для удобства», — рекомендует невролог высшей квалификационной категории Дорожной клинической больницы Челябинска Мария Сергиенко.
Несколько раз в день нужно вставать из-за стола и разминаться. Лучше делать это каждые 30—40 минут, хорошо бы поставить напоминания в телефоне.
Не допускайте повышения уровня стресса в течение рабочего дня. Займитесь планированием. Определите время на задачи, звонки, обед и перерывы. Сложные задачи делите на пункты попроще, делегируйте часть полномочий, если это возможно, а также придерживайтесь списка дел — важные выполняйте сразу. Просмотру почты и ответу на письма определите конкретное время.
«В рабочем перерыве пройдитесь по улице быстрым шагом — это очень хорошая разрядка. Также полезно медленное глубокое дыхание, дыхание „животом“ позволяет снять напряжение. Самое главное — ровное отношение к стрессу. Это уже во многом его контроль», — говорит доктор.
Нельзя игнорировать приёмы пищи. Мозг человека, страдающего мигренями, весьма чуток к нехватке глюкозы. При этом устраивать сладкие перекусы не надо, от быстрых углеводов уровень глюкозы резко возрастает, а после так же резко падает, что может вызвать новый приступ.
Пейте достаточное количество воды, обезвоживание тоже становится причиной мигрени. А вот кофе увлекаться не стоит, одной чашки в день вполне достаточно. Изучите свои пищевые триггеры и старайтесь их избегать. Если после употребления определенной еды начинается головная боль, от неё стоит отказаться. Например, спровоцировать мигрень могут колбасы и солёные продукты, цитрусовые, алкоголь.
Важно вести дневник головной боли, где вы будете отмечать дату и время приступов, характер болевых ощущений, их локализацию, продолжительность, возможные причины возникновения боли. Такие записи помогут врачу подобрать наиболее подходящее для вас лечение.
Печать
16.04, 08:30
ФНС настаивает на взыскании с агрофирмы «Ариант» 5 миллиардов
16.04, 06:51
Гороскоп на 16 апреля 2024 года
15.04, 14:12
Аэрофлот вводит услугу перевозки животных на соседнем кресле
15.04, 10:38
У православных 15 апреля началась «Похвальная» неделя
15.04, 08:50
В школе в Нижнем Тагиле появилась парта, «за которой сидел сам Путина»
15.04, 08:19
К концу рабочей недели в Челябинской области потеплеет до +25 градусов
15.04, 08:12
О челябинском экс-губернаторе в Лондоне и «Макфе» расскажут на шоу у Малахова
15.04, 06:46
Гороскоп на 15 апреля 2024 года
14.04, 11:39
Удары Ирана по Израилю: главное к этому часу
14.04, 09:47
Иран пошел в наступление. Израиль атаковали сотни дронов-камикадзе и ракет
13.04, 07:20
В Эстонии хотят признать РПЦ террористической организацией
13.04, 07:10
У православных 13 апреля - третья Великопостная родительская суббота
12.04, 08:32
Какая погода ожидает южноуральцев в выходные?
12.04, 08:18
Жительница Снежинска лишилась более миллиона рублей, пытаясь заработать на инвестициях
12.04, 08:13
Адвокат «Макфы» назвал арест активов на 100 трлн рублей попыткой создать негатив
12.04, 08:06
Челябинский «Ариант» перешел в собственность Росимущества
12.04, 06:46
Гороскоп на 12 апреля 2024 года
11.04, 09:34
Группа компаний «Ариант» подала жалобу в Верховный суд
11.04, 06:57
Гороскоп на 11 апреля 2024 года
10.04, 14:43
Миллиардеры Фридман и Авен добились снятия санкций ЕС
