Сейчас наступает период самых длинных ночей, сегодня продолжительность светового дня составляет около 8 часов, а уже через месяц она будет меньше на час.
Большое количество исследований показывает, что люди, которые проживают в условиях короткого светового дня, чаще подвержены депрессиям и у них отмечается пониженный фон настроения. У них появляется повышенная утомляемость, раздражительность, сонливость, снижается работоспособность, состояние волос, кожи и ногтей ухудшается. Некоторые начинают "лечить" депрессию алкоголем, но это только ухудшает ситуацию.
Врачи рекомендуют в этот период перейти на питание по "жировому типу". При таком питании следует выбирать продукты богатые жирами и белками, они дают много энергии. Однако стоит помнить, что при этом необходима повышенная физическая нагрузка.
Также медики рекомендуют при "зимней депрессии" найти источники дополнительного удовольствия и радости. Больше двигаться, заниматься спортом, посещать сауны и проводить время с приятными людьми. Особое внимание необходимо уделять пожилым людям и детям.
Печать