Показать меню
Лента новостей
12:03 11:28 10:50 10:43 10:11 09:59 09:39 07:12 07:09 13:01 12:54 11:21 11:18 11:11 10:53 10:42 07:26 07:24 07:22 14:39 12:12 12:05 11:55 10:44 10:25

Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте всеволод-елагин.рф
 
 
Комментарии
 
Р О К Е Р Как вообще такое может быть, если у них в Заозёрном дома 1 и 5 относятся к одному депутату, а все остальные - к другому?! Просто в голове не укладывается! На этой "Оторванке" я и сам раньше проживал, и тогда никому дела не было до этого микрорайона. Исключение - Юрий Бежаев. Он сам там проживал( и проживает), он и беспокоился о районе.. Все остальные "избранники" - просто блеф!!  Глава Озерска открыл прямую линию по уборке тротуаров
Безымянный Главный вредитель города последнего десятилетия - предыдущий директор комбината. Без вариантов.  Глава Озерска открыл прямую линию по уборке тротуаров
Безымянный Опыта маловато? Восемь лет уже всех мучает своей инфантильностью!  Чтобы вышки связи не «светили» в мозги
Безымянный
 Мариуполь, который находится на территории России.
Это тебе кажется.
Сказка, рассказанная десять лет назад
Безымянный Чего ж этот показушник в гололед не прогулялся, когда люди руки себе ломали? Смелый шаг
Безымянный Ты то ещё куда встреваешь в диалог, когда джигиты говорят?  Сказка, рассказанная десять лет назад
Безымянный А почему таким работникам платят зарплату, если они почти всё завалили?  Глава Озерска открыл прямую линию по уборке тротуаров
Безымянный То есть, забить на всех этих витиеваторуких и жить своей жизнью?! И с придыханием вспоминать Совок.  Смелый шаг
Безымянный Не уважаешь Лукашенко говоришь. А при чём тут Мариуполь, который находится на территории России? Сказка, рассказанная десять лет назад
Безымянный
А то всё на Совковое общество бочку катишь
А какое общество получилось из совецких граждан за эти 40 лет? blush
Глава Озерска открыл прямую линию по уборке тротуаров
Безымянный
Зимой гололед, никто не посыпает
Посыпает бывает. В ЖЕК.
Смелый шаг
Безымянный Вы просто невнимательно  читаете, Маренг Юнусович.  Сказка, рассказанная десять лет назад
Маренг Верните в бюллетень строку ПРОТИВ ВСЕХ и призывов портить не  будет.  В России предложили ввести ответственность за призывы к порче бюллетеней
Безымянный Рокер, не надо путать советский период советского города во главе с председателем горисполкома Н.Я.Ермолаевым, ответственностью тогда "Маяка" за инфраструктуру, социальные вопросы города, когда Москва всё и даже больше давала городу, и нынешний период капиталистическо-рыночных отношений округа во главе с его главой Е.Ю.Щербаковым, безответственностью комбината за город, дотационным на три четверти и дефицитным бюджетом округа. И правильно гуторишь: скоро всё закончится для закрытого города не в лучшую  для него сторону. Смелый шаг
20 авг 13:38Рубрика "Здоровье"

Кардиолог говорит, что вы 100% пьете воду не в то время!

Кардиолог говорит, что вы 100% пьете воду не в то время!В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2-3 литров воды в день, в зависимости от климата, в котором вы живете, интенсивности ваших физических нагрузок в течение дня, и ваших «габаритов» (веса). Все остальное только создает лишнюю нагрузку на почки.

Если вы не пьете воду, то рано или поздно столкнетесь с симптомами обезвоживания — головной болью, усталостью, рассеянностью внимания. Хроническое обезвоживание может привести к нарушению водно-солевого баланса, запорам и камням в почках. Но главное даже не то, сколько пить воды, а то, в какое время это делать. Поэтому питьевой режим так важен.

Вот лучшее для этого время, с точки зрения кардиологов:

1. Вода после пробуждения

Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.

2. Вода до еды

Один стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.

3. Вода во время/после еды

Миф о том, что нельзя пить во время еды и/или сразу после неё не имеет никаких научных оснований. Напротив, вашему организму нужна вода, чтобы переваривать и усваивать пищу. Она улучшает транспортировку пищи через пищевод к желудку, помогает переваривать большие куски еды, облегчает ферментам и кислотам доступ к пище. Пейте, когда хотите.

4. Вода перед приемом ванны

Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

5. Вода перед сном

Один стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам.

6. Вода для настроения

Если на душе плохо — пейте воду. А если серьезно, то прошлогоднее исследование Университета штата Коннектикут подтвердило, что адекватное потребление жидкости приводит к улучшению настроения. Исследователи проверяли не только влияние воды, но также тренировок и кофеина, учитывали такие переменные как болезни, принимаемые лекарства, алкоголь и семейная медицинская история.

Само исследование проводилось на женщинах, поэтому чтобы снизить воздействие изменчивого гормонального фона, участницы принимали оральные контрацептивы. В результате было обнаружено, что вода больше повышает настроение, чем кофе и тренировки, помогает снизить уровень стресса, депрессии и спутанности сознания. К сожалению, исследование не учитывало психологических особенностей этих женщин, тем не менее, оно является статистически значимым и позволяет сделать вывод, что выпить стакан воды — никогда не помешает.

7. Вода во время тренировок

Обязательно пейте воду во время тренировок! Если этого не делать, то эффективность тренировки снижается вдвое, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость. Не стоит забывать, что в мышцах, как и во всем организме, содержится огромное количество жидкости. А что пить во время тренировки? Пить лучше всего именно чистую питьевую воду или воду минеральную. Прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет, когда пить воду во время тренировки. Но не следует пить много непосредственно перед тренировкой. Если желудок полный, следует подождать полчаса и только потом приступать к выполнению упражнений.

Что лучше пить во время тренировки в тренажерном зале? При интенсивных занятиях в тренажерном зале, нужно всегда иметь при себе бутылку с водой (0.5-1 литр) и отпивать из нее понемногу каждые 10-15 мин. Исключение из этого правила составляют занятия йогой. Если вы занимаетесь этим видом оздоровительной практики, тогда пить нужно стакан воды за 30 минут до начала занятий. После выполнения комплекса, пить можно не раньше, чем через полчаса.

Печать
  1. Гость
    и ваших «габаритов» (веса).
    А как же индекс массы?
Добавить комментарий
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.
За околицей
В России резко взлетели цены на рыбные консервы из тихоокеанской сардины 28.03, 12:43 В России резко взлетели цены на рыбные консервы из тихоокеанской сардины Кремль пообещал пока не блокировать Telegram из-за террористов 28.03, 11:58 Кремль пообещал пока не блокировать Telegram из-за террористов После теракта в «Крокусе» мигрантам по всей России могут запретить работать в такси 28.03, 10:46 После теракта в «Крокусе» мигрантам по всей России могут запретить работать в такси Россиянам запретят оплачивать покупки через Samsung Pay 28.03, 10:05 Россиянам запретят оплачивать покупки через Samsung Pay В начале апреля на Челябинскую область обрушится первая гроза 28.03, 09:49 В начале апреля на Челябинскую область обрушится первая гроза Гороскоп на 28 марта 2024 года 28.03, 06:53 Гороскоп на 28 марта 2024 года Челябинских водителей предупредили об опасности на дорогах 27.03, 14:18 Челябинских водителей предупредили об опасности на дорогах Активист написал на Пугачеву жалобу в Генпрокуратуру – чтобы ее признали иноагентом 27.03, 13:15 Активист написал на Пугачеву жалобу в Генпрокуратуру – чтобы ее признали иноагентом Сенатор Клишас объяснил, почему террористов не будут казнить 27.03, 11:07 Сенатор Клишас объяснил, почему террористов не будут казнить Гороскоп на 27 марта 2024 года 27.03, 07:06 Гороскоп на 27 марта 2024 года Медведев пообещал убить всех причастных к теракту в «Крокус Сити Холле» 26.03, 09:40 Медведев пообещал убить всех причастных к теракту в «Крокус Сити Холле» В Госдуме готовят закон о вооруженной охране крупных ТРЦ 26.03, 09:35 В Госдуме готовят закон о вооруженной охране крупных ТРЦ В Челябинске проститутки уходят из профессии: статистика по ночным бабочкам 26.03, 09:18 В Челябинске проститутки уходят из профессии: статистика по ночным бабочкам Гороскоп на 26 марта 2024 года 26.03, 06:47 Гороскоп на 26 марта 2024 года В России после теракта в «Крокус Сити Холле» возобновились споры о смертной казни 25.03, 11:00 В России после теракта в «Крокус Сити Холле» возобновились споры о смертной казни Суд арестовал обвиняемых в теракте в «Крокус Сити Холле» 25.03, 09:59 Суд арестовал обвиняемых в теракте в «Крокус Сити Холле» Гороскоп на 25 марта 2024 года 25.03, 07:02 Гороскоп на 25 марта 2024 года Синоптики пообещали жителям Челябинской области снег в конце марта 22.03, 11:20 Синоптики пообещали жителям Челябинской области снег в конце марта Теплые, но ветреные выходные ожидаются на Южном Урале 22.03, 08:34 Теплые, но ветреные выходные ожидаются на Южном Урале Сдача ЕГЭ в этом году обещает быть интересной 22.03, 08:25 Сдача ЕГЭ в этом году обещает быть интересной
Опрос
Всегда ли вы выкидываете мусор в специальные емкости?

Объявление
Предлагаем в аренду

Предлагаем в аренду

Офисные помещения площадью от 7 до 60 кв. метров