Широко
распространено мнение, что для хорошего самочувствия нужно выпивать не менее 2
литров воды в день. Это утверждение кочует из книги в книгу, цитируется
во множестве статей и доносится из уст специалистов по здоровому питанию. Так
ли это и что делать, если пить совсем не хочется? Разбираемся, правда это или
нет.
Трудно сказать, когда точно появилась теория о 8 стаканах. Вероятно, что на её известность повлияла публикация Национального совета по продовольствию и питанию США, датируемая 1945 годом. В ней утверждалось, что ежедневная норма потребления воды для взрослого человека составляет 2,5 литра.
На самом деле нет подтверждений того, что человеку нужно выпивать именно 2 литра воды в день.
Несмотря на почтенный возраст этой идеи учёные до сих пор не сошлись во мнении об единой норме потребления жидкости. А аргументы, часто встречаемые в большинстве изданий, ни на чём не основаны. Конечно, если брать средние расчёты, то рекомендация будет верная: человеку нужно примерно 2-2,5 литра воды в день. Но в этом случае не учитывается множество ситуаций, например, в дни с интенсивной физической нагрузкой, усиливается чувство жажды, так как организму нужно восполнить баланс жидкости.
Кроме того, часть дневной нормы воды человек получает из пищи. Это ещё один камень в огород правила 8 стаканов. Поэтому для подсчёта потребляемого количества жидкости существует множество мобильных приложений, позволяющих учитывать различные напитки и продукты в рационе.
Насильно заставлять себя пить воду не стоит, слушайте свой организм: он подскажет вам, когда это нужно сделать. А обильное питьё нужно только, когда происходит активная потеря жидкости, например, во время тяжёлых физических нагрузок или болезни.
Печать
05.03, 10:27
В Челябинской области похолодает до -25 градусов к 8 марта
05.03, 08:09
Катыш: как притянуть счастье 5 марта, что нельзя делать
04.03, 13:19
Мёртвая петля Трампа
03.03, 09:35
Овсянки: самым главным грехом 3 марта считалось грустить и бездельничать
27.02, 10:57
Чубайс счёл себя оппозиционером
27.02, 10:41
Кириллов день: по погоде этого дня можно понять, какой будет весна
27.02, 06:48
Гороскоп на 27 февраля 2026 года
26.02, 08:17
Мартынов день: 26 февраля принято вспоминать покойных родственников
26.02, 07:05
Гороскоп на 26 февраля 2026 года
25.02, 08:16
Алексей Рыбный: чем холоднее 25 февраля, тем теплее будет март, считали предки
25.02, 07:02
Гороскоп на 25 февраля 2026 года
24.02, 09:49
Процесс против Чубайса хотят закрыть от публики
24.02, 09:35
Власьев день: 24 февраля предки уделяли особенное внимание домашним животным
24.02, 07:01
Гороскоп на 24 февраля 2026 года
20.02, 11:01
Из МВД за год уволились 80 тысяч человек
20.02, 08:43
Президент США на год продлил санкции в отношении России
20.02, 08:31
Могущница: 20 февраля важно почтить память умерших, нельзя носить зеленую одежду
19.02, 19:31
Гороскоп на 20 февраля 2026 года
19.02, 14:33
Предстоящие выходные в Челябинской области будут ветреными и снежными
19.02, 08:43
Вукол Телятник: 19 февраля – важный день для тех, кто мечтает обзавестись семьей