Приближение
холодов - это не только катание на горках и коньках, но и начало сезона
простудных заболеваний.
Медики дают простые рекомендации, соблюдая которые можно оставаться здоровыми на протяжении всей зимы.
1) Проводите больше времени на свежем воздухе. Например, выходите на несколько остановок раньше, чем нужно, чтобы прогуляться. Либо по пути с работы или учебы зайдите в парк. Разумеется, одеваться необходимо по погоде.
2) Принимайте витамины. Лучше если их вам рекомендует доктор. Среди наиболее полезных - витамин D, т.к. он стимулирует иммунные клетки и витамин C, который содержится в цитрусовых.
3) Высыпайтесь. В сутки для отдыха необходимо примерно 8 часов. Ученые доказали, что иммунные клетки, которые защищают наш организм, становятся более активными, когда мы высыпаемся.
4) Закаливающие процедуры. Обливание, контрастный душ, ежедневные физические нагрузки. А еще проветривание помещения, влажная уборка и дезинфекция.
Если тщательно выполнять эти простые рекомендации, то риск заболеть значительно уменьшается.
Печать