Используйте методику одной тарелки, чтобы избежать переедания зимой. Прием пищи равен тому, что поместится на тарелку, — не более 300-500 граммов еды за один раз. Это позволит желудку не растягиваться избыточно и поддерживать оптимальный уровень ферментов для активного пищеварения.
Также эффективен метод дробного питания — употребление пищи 4-6 раз в день небольшими порциями, что позволит выработать привычку не переедать.
Пейте больше теплого, как простой воды температурой 40-60 градусов, так и травяные и ягодные чаи с лимоном, малиной, шиповником, смородиной. Они не только согревают организм, но и решают вопросы увлажнения.